Chaque matin, en seulement trois minutes, une série de gestes proposés par les kinés peut transformer la raideur du dos en une sensation de liberté. Sans matériel ni effort intense, ces micromouvements réveillent la colonne vertébrale et offrent un nouveau souffle pour toute la journée.
Découvrez pourquoi dormir sur le ventre provoque des douleurs cervicales et comment adopter les bonnes positions de sommeil pour des réveils sans douleur.
Une technique révolutionnaire venue du Japon transforme la marche traditionnelle en alternant 3 minutes rapides et 3 minutes lentes. Validée scientifiquement, elle muscle le corps tout en préservant les articulations.
Dormir sur le ventre ruine vos nuits après 50 ans selon les kinésithérapeutes. Cette position force la colonne vertébrale et crée tensions cervicales et lombaires qui compromettent la récupération nocturne.
Découvrez le geste simple que les kinésithérapeutes pratiquent chaque matin pour éviter les douleurs dorsales. Deux minutes d’étirements au réveil qui changent tout.